suplemen vitamin c

Konsumsi Suplemen Vitamin C? Ini Keuntungan untuk Tubuh

 Salah satu vitamin terpenting bagi tubuh adalah vitamin C. Namun ingat, tubuh Anda tidak bisa memproduksi jenis vitamin ini sendiri sehingga Anda mesti berupaya mendapatkannya lewat makanan atau mengonsumsi suplemen vitamin C. 

Kerap menjaga asupan vitamin C lewat pengonsumsian suplemen vitamin C atau makanan tinggi vitamin C akan sangat berdampak bagi kesehatan Anda. Soalnya, vitamin C sendiri merupakan jenis antioksidan yang sangat efektif melindungi sel-sel tubuh Anda dari efek radikal bebas yang bisa menjelma ke berbagai penyakit. 

Berikut ini adalah beragam manfaat dari vitamin C bagi tubuh Anda. Pastikan Anda tidak lupa mengonsumsi suplemen vitamin C tiap hari serta makanan bergizi lainnya untuk bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan di bawah ini. 

Menangani Anemia 

Sering merasa lemas dan lesu? Jangan-jangan Anda mengalami kurangnya produksi sel darah merah alias terserang anemia. Kebanyakan orang berpikir untuk menangani anemia cukup dengan memproduksi suplemen zat besi ataupun makanan kaya kandungan mineral tersebut. Padahal, penting juga mengasup suplemen vitamin C. Ini karena vitamin C membantu Anda menyerap dan menyimpan zat besi. 

Mengontrol Tekanan Darah 

Sudah banyak penelitian yang membenarkan kemampuan vitamin C untuk menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi suplemen vitamin C bisa mengurangi tekanan darah sistolik sampai 3,8 mmHg pada orang dewasa sehat atau sampai 4,9 mmHg pada orang dewasa dengan riwayat hipertensi. Pengonsumsian suplemen vitamin C juga bisa berimbas ke menurunkannya tekanan darah diastolik rata-rata 1,5 mmHg pada orang dewasa sehat dan 1,7 mmHg pada pengidap penyakit tekanan darah tinggi. 

Memelihara Fungsi Otak 

Rajin mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi ataupun rutin mengasup suplemen vitamin C ternyata juga penting buat otak Anda. Soalnya, vitamin C bisa memelihara sampai meningkatkan fungsi otak. Risiko berbagai penyakit terkait kemampuan otak, seperti demensia maupun Alzheimer, pun bisa diredam. 

Meminimalkan Masalah Kardiovaskular 

Ketika mendengar masalah kardiovaskular khususnya penyakit jantung, Anda sangat mungkin merasa tidak nyaman dan berharap agar sumber kematian utama di dunia ini tidak menghampiri Anda. Tentunya, Anda perlu upaya agar hal tersebut tidak terjadi. Anda bisa rajin mengonsumsi suplemen vitamin C untuk meminimalkan risiko terkena masalah kardiovaskular. Ini karena vitamin C ternyata berimbas baik ke penurunan faktor-faktor yang menimbulkan risiko masalah kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat, sampai kadar lemak dalam darah. Menariknya dalam sebuah penelitian, kebiasaan rutin mengonsumsi vitamin C setidaknya 700 mg per hari bisa memiliki risiko penyakit jantung 25 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki kebiasaan tersebut. 

Mengurangi Keparahan Pilek 

Anda sedang terkena pilek atau flu, segera konsumsi suplemen vitamin C. Ini bukan mitos, nyatanya mengonsumsi suplemen C dengan kadar tinggi saat sedang terserang virus flu maupun pilek bisa mengurangi tingkat keparahan infeksi. Waktu pemulihan bagi Anda yang mengonsumsi suplemen vitamin C pada saat sedang sakit pilek atau flu bahkan bisa lebih cepat 8—14 persen daripada orang-orang yang tidak mendapatkan asupan vitamin C yang tinggi. 

Menghalangi Serangan Asam Urat 

Punya masalah dengan kadar asam urat yang tinggi? Sebaiknya Anda mulai rajin mengonsumsi suplemen vitamin C yang tepat. Asal tahu saja, vitamin C sendiri memang bisa mengurangi kadar asam urat dalam darah dengan cukup signifikan. Bahkan orang yang rutin mengonsumsi vitamin C memiliki tingkat risiko terkena serangan asam urat sampai 44 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak bisa memenuhi kebutuhan vitamin C yang disarankan tiap harinya. 

Menurunkan Risiko Kanker 

Vitamin C bahkan bisa sangat berguna bagi tubuh Anda untuk menghalangi pembentukan sel kanker! Hampir semua jenis kanker bisa dikurangi tingkat risikonya dengan mengosumsi suplemen vitamin C ataupun menyantap makanan-makanan tinggi kandungan vitamin yang satu ini. Mulai dari kanker usus besar, kanker paru-paru, sampai kanker payudara sekalipun bisa dihadang dengan asupan vitamin C yang mumpuni. 

Membuat Awet Muda 

Salah satu fungsi penting dari adanya vitamin C yang cukup dalam tubuh Anda adalah merangsang produksi kolagen sintesis. Kolagen sendiri merupakan protein yang memainkan peran penting untuk jaringan ingat, mlai dari kulit, rambut, sampai kuku. Dengan produksi kolagen yang meningkat, kulit, kuku, maupun rambut menjadi lebih sehat. Anda pun menjadi terhindar dari gejala penuaan yang terlalu dini, seperti kulit keriput, rambut kusam, ataupun kuku yang rapuh. 

Tidak ada ruginya bukan mengonsumsi suplemen vitamin C tiap hari. Namun pastikan, kadarnya pun tidak berlebihan. Batas aman pengonsumsian vitamin C harian jangan sampai lebih dari 2.000 miligram. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *