Konsumsi Suplemen Vitamin C? Ini Keuntungan untuk Tubuh

Konsumsi Suplemen Vitamin C? Ini Keuntungan untuk Tubuh

 Salah satu vitamin terpenting bagi tubuh adalah vitamin C. Namun ingat, tubuh Anda tidak bisa memproduksi jenis vitamin ini sendiri sehingga Anda mesti berupaya mendapatkannya lewat makanan atau mengonsumsi suplemen vitamin C. 

Kerap menjaga asupan vitamin C lewat pengonsumsian suplemen vitamin C atau makanan tinggi vitamin C akan sangat berdampak bagi kesehatan Anda. Soalnya, vitamin C sendiri merupakan jenis antioksidan yang sangat efektif melindungi sel-sel tubuh Anda dari efek radikal bebas yang bisa menjelma ke berbagai penyakit. 

Berikut ini adalah beragam manfaat dari vitamin C bagi tubuh Anda. Pastikan Anda tidak lupa mengonsumsi suplemen vitamin C tiap hari serta makanan bergizi lainnya untuk bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan di bawah ini. 

Menangani Anemia 

Sering merasa lemas dan lesu? Jangan-jangan Anda mengalami kurangnya produksi sel darah merah alias terserang anemia. Kebanyakan orang berpikir untuk menangani anemia cukup dengan memproduksi suplemen zat besi ataupun makanan kaya kandungan mineral tersebut. Padahal, penting juga mengasup suplemen vitamin C. Ini karena vitamin C membantu Anda menyerap dan menyimpan zat besi. 

Mengontrol Tekanan Darah 

Sudah banyak penelitian yang membenarkan kemampuan vitamin C untuk menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi suplemen vitamin C bisa mengurangi tekanan darah sistolik sampai 3,8 mmHg pada orang dewasa sehat atau sampai 4,9 mmHg pada orang dewasa dengan riwayat hipertensi. Pengonsumsian suplemen vitamin C juga bisa berimbas ke menurunkannya tekanan darah diastolik rata-rata 1,5 mmHg pada orang dewasa sehat dan 1,7 mmHg pada pengidap penyakit tekanan darah tinggi. 

Memelihara Fungsi Otak 

Rajin mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi ataupun rutin mengasup suplemen vitamin C ternyata juga penting buat otak Anda. Soalnya, vitamin C bisa memelihara sampai meningkatkan fungsi otak. Risiko berbagai penyakit terkait kemampuan otak, seperti demensia maupun Alzheimer, pun bisa diredam. 

Meminimalkan Masalah Kardiovaskular 

Ketika mendengar masalah kardiovaskular khususnya penyakit jantung, Anda sangat mungkin merasa tidak nyaman dan berharap agar sumber kematian utama di dunia ini tidak menghampiri Anda. Tentunya, Anda perlu upaya agar hal tersebut tidak terjadi. Anda bisa rajin mengonsumsi suplemen vitamin C untuk meminimalkan risiko terkena masalah kardiovaskular. Ini karena vitamin C ternyata berimbas baik ke penurunan faktor-faktor yang menimbulkan risiko masalah kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat, sampai kadar lemak dalam darah. Menariknya dalam sebuah penelitian, kebiasaan rutin mengonsumsi vitamin C setidaknya 700 mg per hari bisa memiliki risiko penyakit jantung 25 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki kebiasaan tersebut. 

Mengurangi Keparahan Pilek 

Anda sedang terkena pilek atau flu, segera konsumsi suplemen vitamin C. Ini bukan mitos, nyatanya mengonsumsi suplemen C dengan kadar tinggi saat sedang terserang virus flu maupun pilek bisa mengurangi tingkat keparahan infeksi. Waktu pemulihan bagi Anda yang mengonsumsi suplemen vitamin C pada saat sedang sakit pilek atau flu bahkan bisa lebih cepat 8—14 persen daripada orang-orang yang tidak mendapatkan asupan vitamin C yang tinggi. 

Menghalangi Serangan Asam Urat 

Punya masalah dengan kadar asam urat yang tinggi? Sebaiknya Anda mulai rajin mengonsumsi suplemen vitamin C yang tepat. Asal tahu saja, vitamin C sendiri memang bisa mengurangi kadar asam urat dalam darah dengan cukup signifikan. Bahkan orang yang rutin mengonsumsi vitamin C memiliki tingkat risiko terkena serangan asam urat sampai 44 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak bisa memenuhi kebutuhan vitamin C yang disarankan tiap harinya. 

Menurunkan Risiko Kanker 

Vitamin C bahkan bisa sangat berguna bagi tubuh Anda untuk menghalangi pembentukan sel kanker! Hampir semua jenis kanker bisa dikurangi tingkat risikonya dengan mengosumsi suplemen vitamin C ataupun menyantap makanan-makanan tinggi kandungan vitamin yang satu ini. Mulai dari kanker usus besar, kanker paru-paru, sampai kanker payudara sekalipun bisa dihadang dengan asupan vitamin C yang mumpuni. 

Membuat Awet Muda 

Salah satu fungsi penting dari adanya vitamin C yang cukup dalam tubuh Anda adalah merangsang produksi kolagen sintesis. Kolagen sendiri merupakan protein yang memainkan peran penting untuk jaringan ingat, mlai dari kulit, rambut, sampai kuku. Dengan produksi kolagen yang meningkat, kulit, kuku, maupun rambut menjadi lebih sehat. Anda pun menjadi terhindar dari gejala penuaan yang terlalu dini, seperti kulit keriput, rambut kusam, ataupun kuku yang rapuh. 

Tidak ada ruginya bukan mengonsumsi suplemen vitamin C tiap hari. Namun pastikan, kadarnya pun tidak berlebihan. Batas aman pengonsumsian vitamin C harian jangan sampai lebih dari 2.000 miligram. 

Cegah Anemia dengan Konsumsi Esfolat

Cegah Anemia dengan Konsumsi Esfolat

Anemia defisiensi asam folat terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup asam folat. Asam folat dapat Anda temukan di dalam vitamin Esfolat yang merupakan salah satu vitamin B, dan membantu tubuh membuat sel-sel baru, termasuk sel darah merah. Tubuh membutuhkan sel darah merah yang berperan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Jika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah, Anda bisa mengalami anemia, yang dapat membuat Anda mudah merasa lemah dan lelah. Jadi, penting bagi Anda untuk mendapatkan asam folat yang cukup setiap harinya.

Kebanyakan orang mendapatkan cukup asam folat dalam makanan yang mereka konsumsi. Akan tetapi, beberapa orang tidak mendapatkan cukup makanan atau mengalami kesulitan menyerapnya dari makanan yang mereka makan. Bicaralah dengan dokter tentang apakah Anda harus mengonsumsi vitamin harian dengan asam folat seperti Esfolat atau tidak.

Wanita hamil yang tidak mendapatkan cukup asam folat lebih cenderung memiliki bayi dengan risiko cacat lahir yang sangat serius.

Apa penyebab anemia defisiensi asam folat?

Anda bisa mendapatkan anemia defisiensi asam folat jika:

– Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Ini termasuk buah jeruk, sayuran berdaun hijau, dan sereal.

– Anda memiliki kebutuhan yang lebih besar untuk asam folat. Ini mungkin terjadi jika Anda sedang hamil atau memiliki beberapa masalah medis, seperti penyakit sel sabit.

– Tubuh Anda tidak menyerap cukup asam folat. Ini mungkin terjadi jika Anda minum terlalu banyak alkohol atau memiliki masalah ginjal parah yang memerlukan dialisis.

– Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti beberapa yang digunakan untuk kanker, rheumatoid arthritis, dan kejang.

Apa saja gejalanya?

Anemia dapat membuat Anda merasakan:

– Merasa lemah dan lelah.

– Merasa pusing.

– Mudah lupa.

– Merasa kesal.

– Napsu makan berkurang

– Mengalami penurunan berat badan.

– Mengalami kesulitan berkonsentrasi.

Bagaimana anemia defisiensi asam folat didiagnosis?

Dokter akan memeriksa Anda dan mengajukan pertanyaan tentang kesehatan masa lalu dan bagaimana perasaan Anda sekarang. Anda juga akan menjalani tes darah untuk memeriksa jumlah sel darah merah dan untuk melihat apakah tubuh Anda memiliki cukup asam folat.

Tingkat vitamin B12 juga akan diperiksa. Beberapa orang yang kadar asam folatnya terlalu rendah juga memiliki kadar vitamin B12 yang rendah. Kedua masalah tersebut dapat menyebabkan gejala yang serupa.

Bagaimana pengobatannya?

Jika berpikir Anda menderita anemia, penting untuk menemui dokter dan menjalani tes sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat. Pengobatan karena kekurangan asam folat ketika anemia Anda disebabkan oleh hal lain bisa berbahaya.

Untuk mengobati anemia, Anda dapat minum pil asam folat seperti Esfolat setiap hari untuk mengembalikan kadar asam folat Anda. Setelah kadar asam folat Anda normal, makanlah makanan yang kaya asam folat agar Anda tidak mengalami anemia lagi. Makanan ini termasuk roti dan sereal yang diperkaya, buah jeruk, dan sayuran berdaun hijau tua.

Mengapa asam folat penting sebelum dan selama kehamilan?

Asam folat sangat membantu mencegah terjadinya penyakit spina bifida seperti cacat tabung. Ini adalah cacat lahir utama di mana otak atau tulang belakang bayi tidak sepenuhnya terbentuk. Cacat lahir ini biasanya terjadi pada beberapa minggu pertama kehamilan, bahkan sebelum seorang wanita mengetahui bahwa dia hamil.

Jika Anda seorang wanita yang bisa hamil, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi vitamin Esfolat setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan asam folat yang cukup. Agar asam folat membantu, Anda harus meminumnya setiap hari, mulai sebelum hamil. Jika Anda sedang hamil dan belum mengonsumsi vitamin yang mengandung asam folat, mulailah segera mengonsumsinya.